Plan alimentaire sportif gratuit selon tes séances

Perte de poids

Performance

Prise de masse

Améliore la précision de ton alimentation quotidienne pour atteindre tes objectifs

Ograal aide les personnes actives, les sportifs de loisirs ou confirmés à gérer et planifier leur alimentation. Ils peuvent désormais améliorer la qualité de leurs entrainements, récupérer plus efficacement, prévenir les carences, optimiser la composition corporelle de masse grasse et booster leur énergie en compétition.

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Personnalise tes objectifs de poids

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Importe tes activités physiques

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Génère tes repas, ravitaillements et collations de la semaine

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Menus, recettes et sélection de tutos cuisine Youtube

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Si tu n'as pas tous les aliments en stock,

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le scanner Ograal génère le meilleur repas alternatif selon le contenu de tes placards

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Fonctions de base

Ravitaillements d’effort (boisson, gels, barres)
Collations post-effort
Plan alimentaire grammé complet du petit déjeuner au dîner.

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Fonctions évoluées

Menus avec recettes et vidéo Best cooking Youtube
Surcompensation glucidique d’avant course
Adaptation des quantités selon charge d’entrainement réelle
Scanner alimentaire
Intégration des bi-quotidiens
Liste de courses
Importation auto des séances Nolio
Apport glucidique adapté aux épreuves longues >5H

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Personnalisation

Personnalisation du métabolisme de base
Objectifs poids individuels (perte, équilibre, prise de masse)
Intégration du facteur « travail »
Choix du sport : cyclisme, running / trail, triathlon, ski nordique
Fonction Sport-Co : football, handball, basket-ball…
Personnalisation des produits de l’effort.

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Accompagnement

Outil de suivi d’évolution de la Masse Grasse
Explications contextualisées des règles alimentaires
Support WhatsApp

Créé par Ingrid GALLERINI, Diététicienne Nutritionniste du sport depuis 2005

Générer mon plan alimentaire

Ograal permet de respecter des règles nutritionnelles de long terme (santé, micronutriments) et d’ajuster l’alimentation aux contraintes spécifiques du sportif : dépenses énergétiques, séances bi‑quotidiennes, planification des repas selon l’heure de départ de la course, surcompensation glucidique, repas pré‑course hautement digestes…

      
   Ingrid GALLERINI, Diététicienne en nutrition sportive, NUTRISPORT.DIET
   15 avis Google 
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       Publié sur Google  
   
   Franck 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Ingrid m'a accompagné pendant 5 mois (Jusqu'en Janv 2025) et ce fut un plaisir de travailler ensemble pour mes objectifs.
Elle a su être à mon écoute et elle à pris en compte mes contraintes professionnelles et personnelles tout en en gardant mes objectifs par étapes successives.  Un grand merci Ingrid !  j'espère reprendre un nouveau suivi et coaching rapidement !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Luc 01 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Ingrid m’a suivi pendant 1 an, c’est une personne très compétente, professionnelle
Je recommande
  
 
      Publié sur Google  
   
   gwendoline HAMON 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Grâce à Ingrid j'ai trouvé un nouvel équilibre alimentaire tout en prenant plaisir à manger et sans frustration car elle a adapté mes goûts au programme proposé. À l'écoute et bienveillante elle m'a accompagné dans mon objectif de perte de poids avec douceur.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Karine MDS 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Ingrid est une très belle personne patiente  et à l’écoute avec pleins de bons conseils / ses plans de nutrition sont top et vraiment adaptés à chacun je recommande !!!
  
 
      Publié sur Google  
   
   Claire LE ROCH 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Ingrid à suivi notre fils qui fait du tennis à haut niveau. C est une excellente professionnelle. Ses préconisations ont été très adaptées et précieuses. Un vrai atout de l avoir rencontrée. Je la recommande fortement. Merci Ingrid.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Pierre Dazin 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai vraiment ressenti une progression avec les programmes diététiques d’Ingrid GALLERINI .
Toujours à l’écoute et s’adapte à chaque situation 👍
  
 
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   Anaïs Gevaudan 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J'ai été suivie par Ingrid pendant 6 mois pour ma pratique du cyclisme. Grâce à elle, j'ai appris à manger plus et surtout ne pas avoir peur de manger. J'ai vu mes performances revenir grâce à une prise de poids salvatrice de 2kgs. Je me sens mieux dans mon corps, au niveau de mon énergie et dans mes performances.
Ingrid est très professionnelle, toujours ponctuelle sur les rendez-vous téléphoniques et vraiment à l'écoute
Merci !
  
 
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   Cyrille Rayebois 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Professionnelle, disponible , Ingrid est un véritable atout pour la performance.
Merci de m’avoir suivi et soutenu cette saison.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Antoine Claude 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Ingrid m’a aidé à améliorer et approfondir mes connaissances sur la nutrition des athlètes et principalement des cyclistes. Ces connaissances professionnelles et son écoute constructive à mes retours ont permis de peaufiner mes plans nutritionnels pendant l’entrainement, avant échéance et pendant l’épreuve. Les résultats ont atteint mes attentes et je n’hésiterais pas à travailler de nouveau avec elle dans le cadre de nouveaux objectifs. Merci !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Claire Moreno 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J'ai fait appel à Ingrid suite à une légère prise de poids (3-4kg) mais principalement suite à de nombreuses blessures sportives. Le rééquilibrage de son alimentation passant par l'hydratation lors de séance sportive m'ont permis de prendre conscience de l'importance de nos besoins nutritifs lorsque nous sommes sportifs. Je recommande vivement sa rencontre.
  
 
  
  
 
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