Daily Insight : Nous t’expliquons chaque détail des plans que nous faisons pour toi !

Comprendre pourquoi ton plan est construit ainsi, chaque jour et aussi important que ton plan ! Nous sommes transparent et toi tu apprends chaque jour à devenir autonome avec ta nutrition sportive. Parecequ’au bout du compte, chaque sportif doit comprendre et savoir pour mieux accepter et performer !

« Parmi des centaines de règles appliquées aujourd’hui, en voici une… »

Cette phrase, tu la verras désormais chaque jour sur ton plan repas. Derrière elle, un moteur nutritionnel qui applique silencieusement plus de 30 règles scientifiques pour construire ton assiette. Le Daily Insight en dévoile une, choisie pour le contexte exact de ta journée.

Comment ça fonctionne ?

Chaque jour, Ograal génère ton plan repas en appliquant un ensemble de règles nutritionnelles. Certaines sont contextuelles — elles dépendent de ce qui se passe dans ta semaine (course, surcompensation, repos, type de protéine sélectionné). D’autres sont génériques — elles s’appliquent en permanence (rotation des féculents, double option petit-déjeuner, laitage intelligent).

Exemples de règles contextuelles

J-3 / J-2 / J-1 avant course

Surcharge glucidique activée : tes glucides montent à xg/Kg , les protéines descendent à xg/kg, les lipides sont réduits à xg/kg. L’insight te montre les chiffres exacts calculés pour ton poids.

Jour de course (matin)

Petit-déjeuner spécifique hautement digestible, distribution calorique spécifique pour une Course matinale, légumes pauvres en fibres uniquement. L’insight te rappelle pourquoi ton assiette est différente.

Effort supérieur à 4 heures

Un apport en protéines pendant l’effort est automatiquement ajouté pour limiter la dégradation musculaire — un ajustement que peu de plans nutritionnels prennent en compte.

Double course (bi-cot course matin + course aprés-midi)

Course matin + après-midi : ton déjeuner bascule automatiquement en mode pré-course ultra-digestible pour préparer la session de l’après-midi.

Perte de poids

Déficit modéré de 15% avec un plancher de sécurité à 110% du métabolisme de base. Les protéines sont maintenues à xg/kg pour préserver la masse musculaire malgré le déficit.

Exemples de règles génériques

Double option petit-déjeuner — 2 options nutritionnellement équivalentes à chaque petit-déjeuner. Mêmes calories, libre choix du plaisir.

Rotation féculents — Le féculent le moins utilisé cette semaine est automatiquement favorisé pour garantir la variété en micronutriments.

Pourquoi c’est important ?

La plupart des applications de nutrition te donnent un plan. Ograal te dit pourquoi ce plan est construit ainsi. Chaque insight dévoile une des décisions prises par l’algorithme — une décision basée sur ton poids, ton objectif, ton calendrier d’entraînement et les règles nutritionnelles validées par la science du sport.

L’objectif n’est pas seulement de te nourrir correctement. C’est de te rendre autonome : en comprenant les principes derrière chaque choix, tu développes progressivement une intuition nutritionnelle qui te servira bien au-delà de l’application.

Des centaines de règles. 1 insight par jour.

Parce que comprendre sa nutrition, c’est le premier pas vers la performance !