Pourquoi Ograal ajuste automatiquement vos repas : la nutrition intelligente au service de votre corps
En nutrition sportive, manger “à peu près bien” ne suffit pas. Votre corps a des besoins précis, variables d’un jour à l’autre, et fortement influencés par votre entraînement, votre récupération et votre mode de vie.
Ograal ne propose pas des repas figés. L’application ajuste automatiquement vos portions et vos apports chaque jour, afin d’atteindre un équilibre nutritionnel réellement adapté à votre situation du moment.
Votre corps a des besoins précis
Chaque jour, votre organisme a besoin :
- d’une certaine quantité d’énergie (les calories),
- et de trois types de macronutriments, qui jouent chacun un rôle fondamental.
Les protéines
Les protéines sont les briques de construction de vos muscles. Après un entraînement, votre corps les utilise pour réparer, renforcer et adapter les fibres musculaires sollicitées.
Sans un apport protéique suffisant :
- la récupération est moins efficace,
- la progression ralentit,
- le risque de fatigue et de blessure augmente.
Les glucides
Les glucides constituent votre carburant principal pendant l’effort. Ils sont stockés dans les muscles et le foie sous forme de glycogène, une réserve d’énergie immédiatement mobilisable.
Des réserves pleines = plus d’endurance, plus de puissance, moins de baisse de régime.
Les lipides
Souvent mal compris, les lipides sont pourtant essentiels :
- fonctionnement hormonal,
- système nerveux,
- absorption de certaines vitamines.
Un apport trop faible peut perturber la récupération, le métabolisme et l’équilibre hormonal.
Le problème des régimes “à peu près”
Beaucoup d’applications ou de programmes nutritionnels proposent des repas standardisés, identiques jour après jour.
Le problème est simple : ils ne tiennent pas compte de votre réalité quotidienne.
- Avez-vous fait 3 heures de vélo ou une simple séance de récupération ?
- Êtes-vous en préparation de compétition ou en phase de repos ?
- Cherchez-vous à perdre du poids, à performer ou à prendre de la masse ?
Un même repas ne peut pas être optimal pour toutes ces situations. C’est là que l’approche Ograal change complètement la donne.
L’approche Ograal : l’équilibre dynamique
Ograal fonctionne comme un nutritionniste personnel numérique, capable d’ajuster les portions de chacun de vos repas sur toutes les journées de votre programme d’entrainement !
Le système repose sur trois grandes étapes :
1. Calcul de vos besoins exacts du jour
Chaque journée commence par un calcul précis prenant en compte :
- votre métabolisme de base,
- votre activité professionnelle,
- votre entraînement (durée, intensité, type),
- votre objectif personnel.
Résultat : une cible calorique et des objectifs précis en protéines, glucides et lipides.
2. Génération de repas équilibrés
Ograal génère ensuite des repas à partir d’une base d’aliments réels, avec des portions adaptées à votre journée.
Pas de menus irréalistes, pas de quantités absurdes.
3. Ajustement fin par itérations successives
C’est ici que réside toute l’intelligence du système.
Le moteur de réconciliation : trouver l’équilibre parfait
Imaginez un nutritionniste qui regarderait votre assiette et dirait :
“Il manque un peu de protéines, ajoutez 20 g de poulet.
Maintenant les calories sont un peu élevées, enlevez 30 g de riz.”
Et ainsi de suite, jusqu’à ce que tout soit parfaitement équilibré.
C’est exactement ce que fait l’algorithme d’Ograal — en quelques millisecondes.
Le défi est complexe, car chaque modification impacte l’ensemble.
Pour résoudre l’équation, nous avons créé un moteur d’itérations sans précédent sur le marché des applications de nutrition sportive !
Il ne s’arrêtera que lorsque tous les paramètres sont simultanément dans leur zone optimale, ou lorsque les limites réalistes sont atteintes. Mais ce n’est pas tout …
Des contraintes multiples à respecter
Contrairement à un simple calcul théorique, l’algorithme d’Ograal respecte de nombreuses règles simultanément :
- Planchers de sécurité
- Portions réalistes
- Équilibre des repas
- Règles alimentaires multiples comme le réglage des apparitions de poisson, de viandes rouges ou blanches selon les jours , la proximoté d’une course etc.
Et si une impasse est détectée, Ograal propose automatiquement le meilleur compromis possible !
Pourquoi c’est essentiel pour votre santé et votre performance
Pour la performance
- réserves de glycogène optimales → plus d’énergie à l’effort,
- apports protéiques suffisants → meilleure récupération,
- pas d’excès → digestion plus légère avant une course.
Pour la santé
- équilibre calorique adapté → poids stable sans frustration,
- apports réguliers en nutriments essentiels → immunité renforcée,
- pas de carences → moins de blessures et de fatigue chronique.
Pour le quotidien
- aucun calcul à faire soi-même,
- portions réalistes et faciles à préparer,
- plans qui s’adaptent automatiquement si l’entraînement change.
En résumé
Ograal ne vous donne pas un plan figé.
L’application calibre chaque jour vos repas à travers des dizaines de calculs successifs, en équilibrant simultanément :
- les calories,
- les protéines,
- les glucides,
- les lipides,
tout en respectant les règles d’une alimentation saine et les contraintes de portions réalistes.
C’est la différence entre manger “sainement” et manger intelligemment pour vos objectifs.